Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition

Гейнер Serious Mass является одним из самых популярных гейнеров, благодаря активной рекламе со стороны производящей её фирмы. Имеет средний показатель по содержанию белка (15 грамм на 100 грамм продукта), содержит в составе простые углеводы (мальтодекстрин) и белковую смесь из сывороточного и казеинового белка.

Для того, чтобы повысить содержание белка в гейнере (при необходимости) используйте чистый сывороточный белок.

Данный гейнер относится к простым. Простые гейнеры не рекомендуется использовать людям, склонным к полноте и даже если Вы сухой, как палка, это не означает, что данный гейнер подойдёт Вам. Простой гейнер актуален в тех случаях, когда основной рацион питания грамотно поставлен и Вы питаетесь не менее 4 раз в день. Простой гейнер в этом случае не будет создавать проблем для следующего приёма пищи за счёт быстрого усвоения. В случае, когда Вы питаетесь до 3 раз в день, необходимо использовать сложные гейнеры (Mass Effect) или углеводы (изомальтулоза), которые будут усваиваться долго и питать Вас в течение 2 часов в отличии от простых гейнеров, которые перевариваются в течение 45 минут.

Рекомендации по применению

Добавьте 100 грамм гейнера в 300 мл нежирного молока или воды, хорошенько взбейте в шейкере или бледере. Употребляйте в качестве дополнительного источника углеводов и белков между приёмами пищи или сразу после тренировки.

 

Сравнение графиков изменения уровня глюкозы в крови после употребления "простого" и "сложного" гейнеров.